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Receta – Mantequilla de Maní

Ni siquiera se si podría llamar a esta preparación una receta, ya que solo lleva un ingrediente y es imposible más fácil de hacer.

De todas formas decidí subirla al blog, ya que, me pareció una excelente opción para un montón de otras recetas.

Ni se imaginan las cosas ricas que pueden preparar con esta mantequilla, mañana se sorprenderán con la nutraliciosa receta que subiré, sonde como protagonista tendremos esta preparación.

Me pasa mucho en la consulta que las personas en general le tienen TERROR a las calorías de los frutos secos!

Si es verdad que son alimentos muy altos en grasa, lo que le aportan un considerable valor calórico, pero eso no importa. Los nutrientes que aportan son muy saludables y solo traerán beneficios a tu vida.

Repito una vez más que las calorías es lo que menos importa! Las grasas de los frutos secos son principalmente poliinsaturadas y monoinsaturadas, grasas que ayudan a bajar el colesterol malo, subir el colesterol bueno, proteger nuestro sistema cardiovascular, actuar como potentes antiinflamatorios etc.

Pasos Maní

Como les mencione esta vez probé haciendo mantequilla de maní para usar en otras preparaciones o para consumir sola. Muchas veces los deportistas solo se basan en proteínas antes de entrenar y la verdad es que esta es una excelente opción para consumir antes de hacer actividad física, les aportara la energía necesaria para un buen entrenamiento.

Recordar que no solo contiene grasa, también es una buena fuente de proteínas, dos cucharaditas de esta mantequilla aporta casi 10 gramos de proteínas, casi lo mismo que un vaso de leche. Al maní le faltan algunos aminoácidos esenciales que los encontramos en un pan integral por lo que esta mezcla hace una proteína de muy buena calidad.

mantequilla maní 2

Es una buena fuente de vitamina E, potente antioxidante que mantiene nuestro cuerpo sano y fortalece nuestro sistema inmune.

Es una muy buena fuente de fibra, dos cucharaditas aportan entre 3 y 4 gramos aproximadamente, es decir, casi el 15% de nuestro requerimiento diario.

Estos son solo algunos de los beneficios de esta maravillosa mantequilla. Con esta descripción no quiero decir que pueden comerla libremente, pero si incorporar pequeñas cantidades a su dieta, podría ser una cucharadita diaria o agregarla alguna receta como las que les iré mostrando. Me importa que quede claro la importancia del contenido y calidad de nutrientes más que las calorías!

Aquí les dejo la receta y toda la información nutricional.

info_Maní

 

Receta – Mantequilla de Maní

Ingredientes

  • 500 Gramos Maní tostado sin sal

Instrucciones

1.
Poner el maní en la procesadora o licuadora de alta potencia. Yo uso XPERT de Oster, y la verdad solo demoró unos minutos en lograr la mantequilla.
2.
Si se pega ayudarse con una espátula y despegar la pasta.
3.
Procesar hasta que quede consistencia de mantequilla.
4.
Guardar en un envase de vidrio bien tapado en el refrigerador. Puede durar varias semanas.
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Comentarios

  1. Leave a Reply

    Natalia L
    28 Julio, 2015

    Hola! Sabes yo prepare tal cual tu lo hiciste y la mezcla me quedo demasiado espesa …pegajosa …queda asi ?

    • Leave a Reply

      Noelle Litvak
      28 Julio, 2015

      Si es una mezcla bien espesa, si quieres que quede más liquida puedes agregar un poco de agua y así lograr la consistencia que buscas. Que estés bien. Saludos!

  2. Leave a Reply

    Consuelo
    3 Septiembre, 2015

    Hola, recien vi la receta y ya habia intentado algo similar en casa con el mani que consumo quees tostado y al procesarlo solo quedo como una harina de mani. Será que no debe ser maní tostado? solo veo que lo vendan tostado, confitado, con sal o crudo.
    Porfa indicame cual es el que tu usaste?

    • Leave a Reply

      Noelle Litvak
      3 Septiembre, 2015

      Hola Consuelo, yo lo hice con maní natural sin sal. Se demora bastante en lograr la mantequilla, por lo menos 10 minutos y necesitas una picadora potente. Espero que te funcione. Saludos!

  3. Leave a Reply

    YANINA
    30 Noviembre, 2016

    HOLA BUENAS TARDES CON 500 GRS DE MANI CUANTO SALE DE MANTEQUILLA LA MISMA CANTIDAD ES PARA SABER LOS FRASCOS DONDE CONTENERLOS

    • Leave a Reply

      Noelle Litvak
      30 Noviembre, 2016

      Hola!
      Te diría que sale un poco menos de la cantidad total que preparas, ya que, al hacerse mantequilla disminuye mucho su volumen. Con 500 gramos, te va a salir 250 grms. aprox. de mantequilla. Saludos!!

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Noelle Litvak Nutricionista